تمباکو نوشی سے ای سگریٹ میں منتقلی کے بارے میں آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے؟

بلاشبہ تمباکو نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ یہاں تک کہ سگریٹ کی پیکنگ بھی آپ کو اس میں شامل خطرات سے خبردار کرتی ہے۔
تمباکو نوشی ایک خطرناک عادت ہے جسے چھوڑنا مشکل ہے، لیکن کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اسے آسانی سے چھوڑ سکتے ہیں۔
الیکٹرانک سگریٹ سگریٹ نوشی کا ایک قابل اعتماد متبادل ہے۔ جو لوگ تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں وہ عام طور پر مکمل طور پر چھوڑنے کے بجائے الیکٹرانک سگریٹ پر سوئچ کرتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم میں داخل ہونے والی نیکوٹین کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتا جاتا ہے۔
ای سگریٹ اور تمباکو نوشی کے درمیان کچھ اہم فرق یہ ہیں، اور ای سگریٹ کو کیوں تبدیل کرنا بہتر انتخاب ہو سکتا ہے:
ای سگریٹ اور تمباکو نوشی میں کیا فرق ہے؟
کیمسٹری
تمباکو نوشی کرتے وقت، نیکوٹین کی سطح عام طور پر طے ہوتی ہے۔ نیکوٹین کی مقدار جو آپ وصول کرتے ہیں اس کا انحصار اس مقدار پر ہے جو آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں۔
ای سگریٹ استعمال کرتے وقت، نیکوٹین کا مواد اس ای مائع کی پیکیجنگ پر درج کیا جائے گا جسے آپ خریدنے کے لیے منتخب کرتے ہیں۔ آپ مختلف قسم کے ای مائع کو منتخب کرکے نیکوٹین کی مقدار کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
جسمانی
تمباکو نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ تمباکو کو جلانے سے پیدا ہونے والے بہت سے زہریلے مادے (جیسے ٹار) تمباکو نوشی سے متعلق مختلف بیماریوں اور مسائل کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے:
پھیپھڑوں کے کینسر
دل کی بیماری
apoplexy
Aneurysm
بلاشبہ، ای سگریٹ مکمل طور پر خطرے سے پاک نہیں ہیں، لیکن برطانیہ کے محکمہ صحت عامہ کے مطابق، ان کا نقصان تمباکو نوشی سے بہت کم ہے کیونکہ آپ کو اتنے زہریلے مواد کا سامنا نہیں ہوگا۔ یہ تسلیم کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ الیکٹرانک سگریٹ کے قلموں نے ابھی تک FDA سرٹیفیکیشن حاصل نہیں کیا ہے۔ فی الحال، ای سگریٹ کے طویل مدتی اثرات کی تصدیق کرنے کے لیے کافی ڈیٹا موجود نہیں ہے، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ ای سگریٹ کے قلم نسبتاً نئے ہیں۔ تاہم، برطانیہ کے صحت عامہ کے حکام نے کہا ہے کہ ای سگریٹ کا نقصان سگریٹ نوشی سے کم از کم 95 فیصد کم ہے۔
مکینیکل
جب بھی آپ ای سگریٹ سے سانس لیتے ہیں، قلم کے اندر کا سینسر ای سگریٹ کے مائع کو گرم کرنے کے لیے بخارات کو متحرک کرتا ہے۔ مائع بخارات میں بدل جاتا ہے اور صارف کے ذریعہ سانس لیا جاتا ہے۔
کیا ای سگریٹ تمباکو نوشی سے کم نقصان دہ ہے؟
الیکٹرانک سگریٹ ایروسول میں تمباکو کے دھوئیں کی طرح کیمیکل نہیں ہوتے۔
موجودہ شواہد کی بنیاد پر، نہ ہی مکمل طور پر خطرے سے پاک ہے۔ تاہم، وسیع تحقیق کے مطابق الیکٹرانک سگریٹ کے نقصانات بہت کم ہیں۔
برطانیہ کے رائل کالج آف انٹرنل میڈیسن کے اعداد و شمار کے مطابق، ای سگریٹ تمباکو نوشی سے 95 فیصد زیادہ محفوظ ہیں کیونکہ ان میں راکھ، ٹار یا دہن شامل نہیں ہوتا ہے۔
ای سگریٹ کے زیادہ قابل اعتماد ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ آپ نیکوٹین کی مقدار کو کنٹرول کر سکتے ہیں جو آپ سانس لیتے ہیں۔ آپ تمباکو نوشی کی مقدار کی بنیاد پر خوراک کا انتخاب کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ نیکوٹین سے پاک ای مائع بھی خرید سکتے ہیں۔
الیکٹرانک سگریٹ بھی نقصان دہ بدبو پیدا نہیں کرتے۔ تمام جگہوں پر سگریٹ نوشی کی اجازت نہیں ہے، اور جب آس پاس کچھ لوگ ہوں تو تمباکو نوشی کو دھوئیں کی بو کی وجہ سے غیر اخلاقی سلوک سمجھا جا سکتا ہے۔ الیکٹرانک سگریٹ دھوئیں کی تیز بدبو سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ کر ای سگریٹ پینا شروع کرتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟
تمباکو نوشی اور ای سگریٹ آپ کے لیے اچھے نہیں ہیں، تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کی صحت کو بہت سے فوائد مل سکتے ہیں۔ تاہم، یو کے اسٹروک ایسوسی ایشن کی تحقیق کے مطابق، سگریٹ نوشی سے ای سگریٹ کی طرف منتقلی آپ کی مجموعی صحت کے لیے اب بھی بہتر ہے، درج ذیل وجوہات کی بنا پر:
فالج کا خطرہ کم کرنا: اگر آپ کو فالج ہے تو سگریٹ نوشی آپ کی موت کے امکانات کو دوگنا کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے فالج کے امکانات کو بھی نمایاں طور پر بڑھا دے گا۔
پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنا: پھیپھڑوں کے کینسر سے ہونے والی 84% اموات اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری سے ہونے والی 83% اموات تمباکو نوشی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔
منہ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنا: سگریٹ کا دھواں ہونٹوں کا کینسر، گلے کا کینسر، گلے کا کینسر، غذائی نالی کا کینسر اور زبان کا کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ سگریٹ نوشی چھوڑ کر اور ای سگریٹ پر سوئچ کر کے اس قسم کے کینسر ہونے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔
خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنا: سگریٹ کا دھواں آپ کے خون کی گردش کو متاثر کر سکتا ہے اور اسے گاڑھا بھی کر سکتا ہے، جس سے آپ کے خون کے لوتھڑے بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیں گے تو آپ کا بلڈ پریشر صحت مند سطح پر واپس آجائے گا۔
دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو دل کے دورے اور دماغی امراض سنگین مسائل ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد دل کی بیماری کا خطرہ کافی حد تک کم ہو جائے گا۔
معدے کے کینسر اور السر ہونے کے خطرے کو کم کریں: تمباکو نوشی کرنے والوں میں معدے کے کینسر یا السر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد کیا ہوتا ہے؟ جب آپ تبدیلی کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کو تمام زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہوگی جو نظام میں عادتاً موجود ہوتے ہیں۔
اس عمل کی وجہ سے آپ کو درج ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
کھانسی
تمباکو نوشی کی مقدار کی بنیاد پر، آپ کو کھانسی کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔
جب آپ کھانسی کرتے ہیں تو آپ کا جسم سگریٹ کے ٹار سے زہریلے مادوں کو صاف کر رہا ہوتا ہے۔ الیکٹرانک سگریٹ ٹار پیدا نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کی کھانسی کو کچھ عرصے کے لیے خراب کر سکتے ہیں کیونکہ جب آپ کے سسٹم سے تمام زہریلے مادے خارج ہو جاتے ہیں، تو آپ کے پھیپھڑے بے چین ہو جاتے ہیں۔
سر درد، کپکپاہٹ اور چڑچڑاپن
نیکوٹین کی واپسی سر درد، کپکپاہٹ اور چڑچڑاپن کی ایک عام وجہ ہے۔ بہت سے لوگوں نے دیکھا ہے کہ سگریٹ نوشی ترک کرنے سے اضطراب کی سطح بڑھ جاتی ہے اور جذبات خراب ہوتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ہمیشہ نہیں رہے گا۔ ای سگریٹ تمباکو نوشی چڑچڑاپن سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ آپ اب بھی ای سگریٹ کے مائع سے نیکوٹین حاصل کر سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کا بہترین طریقہ نیکوٹین کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کرنا ہے۔
چکر آنا
تمباکو نوشی جسم میں خون کی گردش کو محدود کر سکتی ہے اور دماغ کو کافی آکسیجن پہنچانے سے روک سکتی ہے۔ الیکٹرانک سگریٹ اس کو حاصل نہیں کر سکتے، اس لیے جب آپ الیکٹرانک سگریٹ پر سوئچ کرتے ہیں، تو آپ کو چکر آنا شروع ہو سکتے ہیں۔
سوئچ کرنے کے بعد، آپ کو صرف چند دنوں کے لیے چکر آنا چاہیے۔ اگر آپ کو چند دنوں سے زیادہ چکر آتے رہتے ہیں، تو براہ کرم کم نیکوٹین مواد والا ای مائع خریدیں۔
تمباکو نوشی سے ای سگریٹ میں منتقلی کے سماجی فوائد
ای سگریٹ اور تمباکو نوشی میں کیا فرق ہے؟ تمباکو نوشی چھوڑنے اور ای سگریٹ پینا شروع کرنے کے بہت سے صحت کے فوائد کے علاوہ، طرز زندگی کے بہت سے فوائد بھی ہیں:
آپ کے دوستوں اور خاندان والوں کے لیے سگریٹ نوشی ایک بری عادت لگتی ہے جس سے وہ دور رہنا پسند کریں گے۔ دوسرا ہاتھ دھواں آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے صحت کے لیے بھی خطرہ بن سکتا ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، آپ کو اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کے اثرات سے نمٹنا نہیں پڑے گا۔ آپ یہ بھی دیکھیں گے کہ آپ کے گھر کی خوشبو صاف اور تازہ ہو جائے گی۔
ان دونوں عادات کے درمیان فرق کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، اور تبدیلی یقینی طور پر اس کے قابل ہے۔
حتمی خیال
تمباکو نوشی اور ای سگریٹ کے درمیان فرق کو سمجھنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے اور متبادل کے طور پر ای سگریٹ کو منتخب کرنے پر غور کر رہے ہیں۔ تمباکو نوشی اور ای سگریٹ کے درمیان بہت سے کیمیائی، جسمانی اور مکینیکل فرق ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ مستند اداروں کا خیال ہے کہ ای سگریٹ دونوں کے درمیان کم نقصان دہ انتخاب ہیں۔
الیکٹرانک سگریٹ تمباکو نوشی چھوڑنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہیں، کیونکہ یہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے نیکوٹین کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کر سکتے ہیں۔ اگرچہ تبدیلی کے بعد آپ کو کچھ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن یہ بہت فائدہ مند ہے جب آپ غور کریں کہ تمباکو نوشی آپ کی صحت کو کتنی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
یہ ایک آسان سفر نہیں ہوگا، لیکن یہ آپ کے طرز زندگی میں کی گئی سب سے زیادہ اطمینان بخش تبدیلیوں میں سے ایک ہوگا۔